¿Cómo quitar el dolor de pies por trabajo?
¿Quieres saber cómo deshacerte del dolor de pies relacionado con el trabajo? Si tú también sufres de fuertes dolores en los pies cada vez que llegas a casa después de un largo día de trabajo, definitivamente te interesa saber cómo solucionarlo.
La nota positiva que podemos darte es que hay muchos remedios para solucionar este problema. En las próximas líneas te hablaremos de todas las opciones posibles para que elijas la que mejor se adapta a tus necesidades o intereses.
Lo importante es que al final puedes sentirte descansado y que ya no te duelan los pies. Notarás el cambio desde el primer momento y sobre todo al día siguiente, ya que empezarás el día andando sin tener la más mínima molestia reportada el día anterior.
Consejos prácticos para aliviar el dolor de pies
Toma nota de los diferentes consejos que te damos te ayudarán a encontrarte mejor. Recuerda que lo mejor es no acumular dolor en los pies, ya que te irás sintiendo cada vez peor e incluso podrás sufrir molestias crónicas. Por eso, te recomendamos que apliques alguno de estos métodos para que vuelvas a sentirte bien y ya no sientas dolor.
¿Te gustaría darle un respiro a tus pies desde casa?
No todos los días tienes el privilegio de ir a un masajista profesional ya sea por tiempo o dinero.
Si es tu caso, te animamos a que consultes esta lista con los mejores masajeadores de pies del mercado, un alternativa mucho más barata para disfrutar de un buen masaje relajante en casa en cualquier momento.
Quítate los zapatos cuando llegues a casa
Este es el primer remedio que aplicarás. Es el más simple y, al mismo tiempo, uno de los mas efectivos.
Seguro que reconoces esa fantástica sensación que todos experimentamos cuando, tras pasar muchas horas de pie, llegamos a casa y nos quitamos los zapatos. Y, después de los zapatos, también hay que quitarse los calcetines. Deja que tus pies respiren y suelten.
Al no estar encerrado en el espacio del zapato, tus pies se sentirán mejor y la circulación circulará de una manera más saludable. Cuando hayan pasado unos segundos después de soltar los pies, camine suave y despacio por la casa durante un rato para que sus pies se acostumbren. Notarás que ya no estás bajo presión y que tu circulación mejora considerablemente. Luego puede estirar si el nivel de dolor es demasiado alto.
Disfruta de un baño de pies
Te aconsejamos pasar directamente al siguiente punto, donde te recomendamos el masaje de pies. Pero no sería muy higiénico hacer esto sin antes lavarse los pies después de un día de trabajo.
Y como te vas a lavar los pies mejor hazlo con un baño que te da una dosis extra de relajación. Para ello, llena un recipiente con agua tibia o usa el bidé.
También es buena idea tener dos recipientes y hacer terapia de contraste entre ellos. agua fría y caliente. Pero si tienes pensado masajear más adelante, te recomendamos que te limites a un baño con agua tibia, ya que los resultados serán mejores. Si no tienes pensado hacerte un masaje después, lo mejor es utilizar las sales en el baño para conseguir un mayor nivel de relajación.
Regálate un buen masaje de pies
El masaje es insuperable y sobre todo es que, en el caso de los pies, es un proceso muy simple. Puedes hacerlo directamente con tus propias manos a otra persona o que alguien lo haga por ti.
De cualquier manera, es recomendable que uses una crema hidratante, y si tienes otro producto relajante, también te funcionará bien. Normalmente, la piel de los pies se ve muy afectada y tiende a estar mal hidratada, por lo que un poco de ayuda será útil.
Tú también puedes opta por uno de los masajeadores de pies disponibles en el mercado. La variedad de herramientas que se han diseñado para relajar los pies es enorme. Tienes la opción de insertar tus pies en un masajeador equipado con un tanque de agua para el jacuzzi, o simplemente usar una herramienta de rodillos para relajarte mientras tus pies están adentro. Hay muchas opciones y si eliges un buen modelo, estarás tranquilo.
¿Cómo hacer un masaje de pies?
si no sabes Cómo hacer un masaje de pies no dudes en seguir esta guía que te damos paso a paso y que te ayudará a sorprender a tu pareja de manera ideal.
Paso 1. Elige un buen aceite o crema hidratante
Y ponlo en tus manos. Frotar ligeramente para que el producto no se enfríe como de costumbre. No solo con este aceite o crema tus dedos se deslizarán mejor pero te aportará esa hidratación de la que hablábamos antes.
Paso 2. Comienza el masaje y usa ambas manos
Consideramos imprescindible utilizar las dos manos. De este modo, cubrirás toda la zona del pie y proporcionar un nivel uniforme de presión en diferentes partes de la misma.
Al arrancar, recuerde hacerlo lentamente y sin ejercer mucha presión. El punto de partida siempre debe ser la parte superior.
Mueva gradualmente los dedos de los pies hacia el área del tobillo. Cuando notas que el pie acostúmbrate al tacto de tus manosSerá el momento de empezar a aumentar la presión. Un buen lugar para hacerlo será la planta del pie.
Paso 3. Aumenta la intensidad
Ahora es el momento de dejar de lado la dulzura para un toque más profundo. Lo que necesitas para empezar son movimientos circulares de masaje.
Los pulgares transmitirán toda la fuerza del masaje, por lo que deben estar sobre la planta. Para mayor comodidad, coloque el resto de los dedos de los pies en el área del empeine. Como notarás, es una posición cómoda y natural.
Pon más presión en estas partes del pie. donde notas resistencia y voltaje. El tacón suele ser el elemento más pesado, por lo que puedes centrarte más en él que en otras zonas. Continúe el masaje uniendo ambas manos y girando el pie para que gire y libere cualquier tensión o contractura leve.
Paso 4. Masaje con las yemas de los dedos
Ahora vuelve a un masaje más suave. Para hacer esto, use las yemas de los dedos y ofrezca un estilo de masaje más amasador. Es un movimiento fluido y debe cubrir toda la zona del pie y dedos al resto de los elementos.
La suavidad debe ser máxima, porque será la última parte del masaje y lo que buscamos es que tengas un alto nivel de relajación.
Paso 5. Limpiar la crema restante
Si la crema no se ha absorbido por completo, puede retirarla usted mismo. En este punto tus pies ya estarán relajados. Ten en cuenta que aunque hemos dicho que puedes usar este masaje con otra persona, lo cierto es que tú también puedes hacerlo úsalo con tus pies. Haz la prueba y verás cómo puedes relajarte más de lo que imaginas.
¿Cómo evitar el dolor de pies?
Es bueno que tengamos sistemas para aliviar el dolor cuando lo experimentamos, pero también es vital que lo sepas. que puedes hacer para evitar estas situaciones y esos días dolorosos en los que te encuentras en la cama tratando de descansar. Toma nota de los consejos que te damos y que como masajistas siempre compartimos con nuestros pacientes.
Descansar de vez en cuando
Es tan malo pasar todo el día de pie como pasarlo sentado. Por lo tanto, tienes que asegúrate de descansar un poco de vez en cuando. Lo ideal es que hagas esto cada dos horas. Cambiar de posición. Si trabajas sentado frente a la computadora, levántate y muévete un poco para que tus pies no se queden atascados en una posición. Y si sigues de pie, intenta sentarte un rato, porque la presión que ejerces sobre tus pies es mayor de la que deberías ejercer sobre ellos.
Cambio de zapatos
Todos tendemos a elegir los zapatos, ya sean zapatillas o zapatos, en función de la diseño, apariencia y obviamente el precio. Pero si nuestros pies están muy cansados en el trabajo, es mejor empezar a elegir zapatos en base a las necesidades de nuestros pies Sentirse bien. Serán útiles los modelos más ergonómicos, aquellos que mantengan la humedad controlada y también zapatos pensados para el tipo de uso que se va a hacer de ellos.
Por ejemplo, no uses zapatillas de trail o running a diario, porque aunque tienen un diseño muy atractivo, no están pensadas para que los sometas a este tipo de uso. Los zapatos pueden tener más relevancia de lo que imaginas.
Añade plantillas de gel a tus zapatos
¿No quieres cambiarte de zapatos por ningún motivo? Si es así, al menos deberías ponerle unas buenas suelas a los zapatos que usas. Los de gel ayudan mucho, porque tienen la capacidad de absorber el estrés y también para ayudar en los casos en los que sometes tus pies a un uso y presión excesivos.
Hacer cambios de posición
Además de lo que te hemos dicho sobre levantarte o sentarte para darle un descanso a tus pies, necesitas cambiar de posición. Es decir, mientras estás sentado, no mantengas ambos pies en la misma posición, en el mismo ángulo y con la misma intensidad. Trate de cambiar con frecuencia para que el tráfico pueda fluir mejor. Esto es aún más importante cuando estás de pie. No tenga miedo de dar algunos pasos, incluso si su trabajo requiere que se quede quieto en una posición. Mover un poco los pies definitivamente no es un problema para seguir haciendo tu trabajo correctamente.
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