Masajes relajantes para dormir
Dormir mal o no conciliar el sueño al acostarse es muy molesto. Entre el 10 y el 15% de la población adulta mundial sufre de insomnio crónico mientras que el 35% la padeció en alguna ocasión.
Y como bien sabes si ya lo has experimentado recurrir a fármacos para combatirla es algo que no es ni beneficioso ni saludable.
Así que esta es una gran noticia. que hay masajes relajantes para dormir y que además sean tan variados y efectivos. Como sabemos que estos no son los masajes más populares, queremos compartir contigo algunas de estas técnicas para ayudarte a dormir mejor.
Cómo hacer un masaje relajante para conciliar el sueño rápidamente
Se recomienda que utilice un aceite para aliviar el estrés, como lavanda. Esto ayudará a eliminar problemas y preocupaciones. Comienza con un masaje de cara y cuello.
Solo toca los puntos de energía de la cara, más precisamente de la cara. mejillas y debajo de los ojos. La presión debe ser muy suave. Así que ve a la zona cráneo presionando en las zonas donde se detecte un mayor volumen de tensión.
El próximo, masajea tus manos, separar los dedos y tocar las articulaciones. El principal secreto para traer más relajación radica en la palmas y alrededor de los dedos. Esto ayuda a transmitir relajación y facilita conciliar el sueño. Detrás de las manos, tienes que masajea tus pies. El paso de los dedos debe ser fluido y comenzar desde el talón hasta los dedos. Siempre de forma sensible y con especial atención a algunas de las partes más importantes antes de acostarse, como el dedo gordo del pie, que va atado a la cabeza, y la zona representativa del riñón.
¿Te gustaría hacerlo en casa?
No todos los días tienes el privilegio de ir a un masajista profesional ya sea por tiempo o dinero.
Si ese es su caso, le recomendamos que revise esta guía con los mejores masajistas del mercado, una alternativa mucho más barata para disfrutar de un buen masaje relajante en casa en cualquier momento.
Tipos de masajeadores para dormir
Masaje pilar celeste
Un masaje rápido y relajante.. La zona del pilar celeste ofrece una gran capacidad para dormir cuando se masajea correctamente. Es un punto situado en la nuca, justo debajo de la punta del cráneo.
La mejor forma de ir al grano es poner el dedo detrás de la oreja y arrastrarlo hasta llegar a la zona que te indicamos.
Una vez allí date un masaje delicado y sensitivo que en unos minutos te ayudará a sentirte menos estresado y te hará sentir menos vacío mentalmente
Masajes para dormir con masajista
Otra muy buena opción, sobre todo si no tienes mucha habilidad para masajearte o si no tienes a nadie que te lo haga, es confiar en un masajeador. Estas herramientas se han convertido en una de las últimas tendencias en la búsqueda del bienestar desde la comodidad de tu hogar.
Hay muchos modelos, por lo que es recomendable, si quieres mejorar tu sueño y tu forma de dormir, optar por un masajeador. que tiene diferentes estilos de masaje relajante. Para que puedas conciliar el sueño más cómodamente sin ningún esfuerzo.
Masaje para el insomnio
Esta técnica es rápida y fácil. Cualquiera lo puede hacer no necesito el apoyo de nadie lo que lo hace muy efectivo en las noches en las que no puedes dormir y no tienes a nadie que te ayude.
Para comenzar, presiona tu dedo entre tus cejas durante un minuto. La presión debe ser intensa. Luego, inhala y comienza a hacer un movimiento circular a lo largo de tu frente. Haga esto primero en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Con dos dedos, masajee la sien en varios pasos a cada lado. Lo siguiente que debes hacer es un estiramiento que comienza en el centro y va a través de las cejas, llevando el dedo hasta la punta por encima de las orejas. Luego usa tus dedos para masajear el cuello.. Repite estos movimientos hasta que sientas que te estás quedando dormido gracias a la relajación que te brinda.
Masaje de piernas para dormir
Para este masaje es necesario colocar los dedos en la zona interna de la tibia, donde se encuentra el punto conocido como San Yin Jiao. Comience con una pierna y haz el masaje con la mano opuesta. Luego cambia a la otra pierna.
este masaje debe ser a presión controlada que puedes combinar con pequeños toques. Te relajará y, al mismo tiempo, aumentará tu volumen de vitalidad y energía. No pares hasta que hayas masajeado cada pierna durante 10 minutos.
Masaje facial para dormir rápido
Esta técnica tiene como objetivo causar una disminución en el volumen de cortisol tienes en tu cuerpo, ya que es el encargado de generar los niveles de estrés.
Para hacer esto, debe acostarse cómodamente y cubrirse los ojos. Como quieres dormir, definitivamente no hay ruido ni distracción en tu habitación. es ideal
Respirar lentamente dile a tu cuerpo que quieres ir más despacio y tratar de dormir. Con los dedos, haz círculos alrededor de las sienes, así como en otros puntos de la frente que sepas que tienden a sentirse relajados. Usa cada mano de un lado y deja que el esfuerzo pase por tu dedo índice. Estos movimientos deben ser fluidos, con presiones muy precisas.
Pausar la sesión de masaje reanudar los ejercicios de respiración pausa. Ahora reinicie el masaje en las sienes. Repite el mismo proceso entre 2 y 4 veces dependiendo de cómo lo asimile tu cuerpo y cómo recibas el efecto de tu masaje.
Para continuar, use los dedos medio e índice, pero solo los nudillos. Úsalos para masajear la zona occipital. También puedes incluir en el masaje otros lugares cercanos que te resulten agradables. Repita y vuelva a la respiración lenta. Cuando menos lo esperas, ya estás dormido.
Masaje Puerta de la Serenidad
Nuestro cuerpo guarda tantos secretos que te sorprenderán cuando los descubras. Por ejemplo, algunas partes son visibles, pero son más útiles de lo que piensas.
Una de ellas es conocida como la Puerta de la Serenidad, que se encuentra en la zona interna de la muñeca. Así es, es la curvatura de la muñeca, punto que también se llama el séptimo meridiano del corazón.
Para poder localizar fácilmente este punto, solo hay que trazar un camino entre el dedo meñique y el orificio de la muñeca. siguiendo la línea del dedo. Es un espacio muy sensible que se encuentra entre dos huesos pequeños. En este tipo de masaje es suficiente tocar este punto, pero solo en la muñeca izquierda, ya que es el que se conecta al lado del corazón. dormir fácilmente, masajear con el pulgar de la mano derecha en movimientos circulares siguiendo la dirección del reloj. Esto tomará unos minutos. Es mejor adquirir el hábito de hacerlo todos los días en lugar de aplicarlo de vez en cuando.
Cómo masajear a un bebé para dormir
Los niños a veces pueden tener noches complicadas donde no pueden dormir. Hay varias razones para esto, como la dentición y la incomodidad. Por ello, es conveniente que sepas realizar masajes que les ayuden a dormir.
Coloque al bebé en posición supina. Asegúrate de que esté cómodo. Es conveniente cubrirlo con una manta para darle una sensación agradable y protectora.
Pon un poco de aceite de bebé en tus manos y caliéntalo. Luego coloque las palmas de las manos sobre el estómago del bebé. Esto hará que tu bebé sienta el calor del aceite y tendrá un efecto muy positivo.
Ahora lleva tus manos a las plantas de sus pies. Haga contacto con las palmas de las manos y las plantas de los pies. Luego, desliza tus manos para que se eleven sobre el cuerpo del bebé de abajo hacia arriba. Relaja tus músculos masajeando ambas piernas. En la suela, haz pequeños círculos con los dedos. Cubre toda la zona de tus pies y también tus dedos.
Suelta las piernas y sigue avanzando con el masaje. Ahora llegará a su vientre y luego bajará por su espalda hasta llegar a sus hombros. Por todo el cuerpo, es conveniente que sigas aplicando este aceite caliente que hará que el bebé se sienta mejor. Con las manos, colócalas sobre su vientre y deslízalas suavemente hacia abajo. Masajea suavemente tus brazos y haz lo mismo con tus hombros.
Ahora tendrás que cambiar de posición para volver. Colócalo boca abajo, agrega el aceite caliente y crea un campo de contacto con el bebé. Coloque sus palmas en su espalda luego haga movimientos de masaje con los pulgares. Pasa los dedos por su espalda para relajarlo lo más posible. Viste al bebé con un pijama y dale un masaje en la cara y la cabeza que lo ayudarán a sentirse muy relajado y listo para dormir. Para obtener los mejores resultados, masajea tus oídos también.
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